Ansiedade

Neste artigo, resolvi falar sobre algo tão comum nos dias de hoje, seja em homens, mulheres, idosos e até mesmo em crianças: A ANSIEDADE.

Este é, sem duvida, o mais comum e característico transtorno emocional de nossos tempos. E você sabe o que é ? Tem alguma idéia do porque ficamos ansiosos?

Vamos, então, conhecer a ansiedade, algo tão normal, mas que interfere tanto a vida da gente, ou de pessoas que estão ao nosso lado.

Primeiro é preciso entender que a ansiedade é um fato normal quando não é exagerada e que corresponde à excitação do neurônio e a sua necessidade de descarregà-la.Ela, normalmente, é desencadeada quando a pessoa entra em contato com situações novas e desconhecidas ou quando a situação contém alto valor afetivo. Ansiedade e medo são parentes próximos, originários de uma mesma raiz do funcionamento mental.

A característica externa e visível fundamental do transtorno ansioso é a pressa. A vontade que a pessoa tem que as coisas acabem rápido, que elas se concluam. Isto acontece pois o sentimento interior inconsciente é de medo, de pressentimento de que algo de ruim possa acontecer, que algo não vai dar certo e que por isto ele deve se apressar para que o fato no qual ele esta envolvido se conclua rapidamente, para que ele possa se ver livre, aliviado da sensação de perigo.

Assim os sintomas principais da ansiedade são a inquietação motora, sensações de angustia (aperto no peito ou na garganta), sudorese, taquicardia, mal estar, a pessoa não consegue ficar parada, as vezes rói unhas, puxa o cabelo, precisa ficar mexendo em algo, permanece balançando pernas e braços.

Também podem ser pessoas muito falantes (compulsão para falar) e muita dificuldade de ouvir, absorver e entender.

Algumas variantes dos sintomas da ansiedade são os vícios, os mal hábitos, que também são ligados aos transtornos compulsivos, como o vício de fumar(descobertas recentes dizem que a nicotina além de seus malefícios tem a capacidade química de uma ação ansiolítica e até antidepressiva), o vicio de comer (esta já não é uma descoberta tão recente que o açúcar é um poderoso calmante), o vicio do álcool (outra substancia que alem de causar danos a saúde tem importante efeito ansiolítico e antidepressivo momentâneo). Os ansiosos de forma não voluntária buscam o alivio para a sua ansiedade através do uso compulsivo destas e de outras drogas.

O sentimento crônico da ansiedade é muito ruim, e na maioria das vezes a pessoa não identifica que se trata de uma ansiedade, de um medo e não consegue dar uma razão lógica, formal, para o que esta acontecendo. Expressões como "Medo do que?", "Mas como isto esta acontecendo se esta tudo bem ?" ou Isto não faz sentido ", são muito comuns, e tudo que a pessoa quer é achar um jeito rápido (até porque é típico do ansioso) para se livrar desta sensação.

A questão que você deve achar que falta a nossa conversa é por que que afinal de contas isto acontece e qual a origem da ansiedade?

Vou dizer que existem milhares de explicações e a que mais me agrada é aquela que relaciona a ansiedade com a aceleração desarmônica de nossa mente.

A vida moderna, urbana estimula em demasia a nossa mente e está sempre exigindo elaboração e raciocínios rápidos o que desencadeia quadros de ansiedade.

A vontade do indivíduo de achar soluções rápidas também é outro fator desencadeante assim como o desejo de buscar e atingir objetivos que supostamente trariam tranqüilidade, e quanto mais rápida e desarmônica a mente estiver, maior a sensação de medo e ansiedade.

Quanto mais equilibrada, harmônica e coordenada a nossa mente estiver, maior a sensação de calma e paz de espírito. Teoricamente acabei de oferecer uma solução para acabar com a ansiedade, não querer nada, não perseguir nada, pelo menos em nível mental e aceitar as coisas como são sem se deixar dominar pela ânsia de querer modifica-las.

Então vamos sempre nos lembrar que podemos querer modificar as coisas, mas não podemos deixar a nossa mente se acelerar por causa disto.

Segue a dica para vocês leitores do "DE BEM COM A VIDA" aqui no Muriaé na Web, de como se livrar (ou controlar) a tal ANSIEDADE!

1- Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que você for capaz, isso ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e por conseqüência a mente.

2- Entenda que quando um problema novo se configura a sua frente, a solução não esta na sua mente, não esta no seu pensamento, e sim no fato em si.

Quando for possível olhe para o novo, procure entende-lo, aumente as suas informações e o seu conhecimento sobre ele. Não busque referencias anteriores, pois isto aumentará a sua ansiedade. Se não for possível olhar para o problema, procure não pensar nele, tente distrair a sua mente com outra coisa.

3- Aceite a falta de controle, abra mão da prepotência da sua mente e entenda que não somos deuses superpoderosos que tudo podemos controlar. Uma parte de nossa vida tem que entregar a Deus, ao destino a sorte e... Seja o que Deus quiser... 4- Problemas e novidades se resolvem com ação e não com pensamento, é preciso fazer o melhor que estiver ao nosso alcance, focado, ligado no real. O que está além do nosso melhor esforço não podemos controlar!

5- Aceitar a possibilidade de perder, não querer ganhar a qualquer custo, pois isto acelera a mente e aumenta e muito a chance de derrota.

6- Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir a sua frente, não queira se livrar dela, não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com a insegurança, mais calmamente ela irá embora e mais a sua mente se acalmará.

7- Não se deixe enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando internamente que o pior vai acontecer, use a palavra mágica: " Seja o que Deus quiser...".

Resumindo, mente acelerada é mente desequilibrada, para livrar-nos da ansiedade devemos aprender a escapar e do domínio e desacelerar a nossa mente.

Um grande beijo,